ترومای جمعی چیست؟ علت، پیامدها، راه مقابله


زمان زیادی از همه گیری کرونا نگذشته است و همه ما آن دوران را به یاد داریم. زندگی آنقدر سخت شده بود که پیر و جوان فرسوده شده بود. همه‌گیری‌ها نمونه‌ای عالی از آسیب‌های جمعی هستند، زمانی که همه ما با هم چیزهایی را پشت سر می‌گذاریم و آنها به یک خاطره مشترک تبدیل می‌شوند. درک واکنش های جامعه به این تجربیات تلخ و آسیب زا به ما کمک می کند تا بفهمیم زندگی و نگرش ما چگونه تغییر می کند. مقابله با پیامدهای آسیب جمعی مستلزم درک معنای آن است. در این مقاله شما را با این مفهوم روانشناسی، علل و پیامدهای آن و راه های مقابله با آن آشنا می کنیم.


ترومای جمعی چه مفهومی داره؟

ترومای رایج به نوعی از فشار روانی اطلاق می شود که بر بسیاری از افراد یک جامعه یا فرهنگ آن جامعه تأثیر می گذارد. این حالت روانی در پاسخ به یک آسیب شایع و ویرانگر در سطح جامعه رخ می دهد. زندگی روزمره خانواده ها و دوستان بیشتر تحت تاثیر این آسیب است.

بر اساس تحقیقات منتشر شده در سال 2018 در مجله سوئیسی Frontiers of Psychology، پردازش ترومای جمعی یک فرآیند روانی و اجتماعی است که در درجه اول به معناسازی منجر می شود. به عبارت دیگر اولین واکنش مردم یک جامعه به یک حادثه وحشتناک، معنا بخشیدن به آن و کشف زمینه آن است.

اگرچه این رویدادها آسیب زا هستند، اما باید روی دیگر سکه را نیز دید. این چالش ها به جامعه فرصت رشد و تغییر را می دهد. همانطور که مشکلات فردی می تواند به اصلاح ما کمک کند، رویدادهای آسیب زا نیز می توانند منجر به رشد جامعه شوند.

علل اصلی آسیب های جمعی چیست؟

هر اتفاق ناخوشایندی که برای افراد یک جامعه رخ می دهد می تواند منجر به آسیب های جمعی شود. این نوع رویدادها اغلب سیاست و احساسات ملی را تغییر می دهند و حتی می توانند بر تصمیمات شخصی مانند بچه دار شدن یا نداشتن تأثیر بگذارند.

این اتفاقات برای مدت طولانی در حافظه جمعی افراد باقی می ماند و ارزش ها، باورها و سبک زندگی افراد جامعه را تحت تاثیر قرار می دهد. چند نمونه از رویدادهایی که باعث آسیب جمعی می شوند عبارتند از:

  • سانحه هوایی؛
  • حملات تروریستی؛
  • گرسنگی؛
  • جنگ و درگیری های نظامی؛
  • بیماری های اپیدمی؛
  • کاهش می یابد؛
  • قتل عام؛
  • بلایای طبیعی مانند طوفان، زلزله و سونامی.

این رویدادها ممکن است شامل یک گروه کوچک مانند یک خانواده یا یک گروه بزرگتر مانند مردم یک کشور باشد. نیازی به افرادی نیست که در این رویداد نقش داشته اند و تماشای اخبار مرتبط با آن می تواند آسیب های جمعی را به همراه داشته باشد. حوادث آسیب زا می تواند سلامت روان، رفتار، احساسات، مشارکت جمعی و حتی تربیت کودکان را در یک جامعه تغییر دهد.

نمونه های تاریخی آسیب های جمعی

ترومای جمعی در سن کووید-19

در طول تاریخ، حوادث تلخ بسیاری در سراسر جهان رخ داده است که زندگی مردم یک کشور یا حتی کل جهان را برای همیشه تغییر داده است. این اتفاقات تلخ کم نیستند، اما برای درک بهتر مفهوم ترومای جمعی به 5 نمونه از آنها می پردازیم.

1. رکود بزرگ; بزرگترین بحران اقتصادی آمریکا

این همان چیزی است که وقتی بازار ایالات متحده در روز سه شنبه سیاه سقوط کرد. رکود بزرگ ایالات متحده که در سال 1930 رخ داد، بدترین رکود اقتصادی در تاریخ مدرن این کشور محسوب می شود. بسیاری از آمریکایی ها هنوز خاطرات این آسیب جمعی را از پدربزرگ و مادربزرگ خود می شنوند. به بچه های آن زمان «بچه های دوران افسردگی» می گفتند که توانستند نسلی موفق شوند.

2. رویداد هولوکاست

آزار و اذیت و نسل کشی یهودیان توسط حزب نازی تأثیر عمیقی بر نسل های آینده یهودیان گذاشت. بر اساس مطالعه ای که روی بازماندگان هولوکاست انجام شد، این افراد برای چندین دهه با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و سلامت روان ضعیف دست و پنجه نرم کردند. با این حال، در سال های پس از این واقعه، پیوندهای خانوادگی و مذهبی یهودیان رشد کرد.

3. تیراندازی مدرسه ابتدایی سندی هوک

اتفاقی که در سال 2012 در مدرسه ابتدایی سندی هوک در نیوتاون ایالات متحده رخ داد، زندگی یک نسل را تغییر داد. در این تیراندازی 20 کودک و 8 بزرگسال کشته شدند. سندی هوک زندگی بسیاری از آمریکایی ها را تحت تاثیر قرار داد، حتی آنهایی که آنجا نبودند و فقط درباره آن شنیده بودند. بسیاری از این افراد از PTSD رنج می برند. با این حال، با هر حمله ای در مدارس آمریکا، موجی از ترس این کشور را فرا می گیرد.

4. اپیدمی کرونا

این بیماری که اولین بار در شهر ووهان چین گزارش شد، در مدت کوتاهی در سراسر جهان شیوع پیدا کرد. کرونا و قرنطینه های طولانی مدت باعث افزایش احساس اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه در بین مردم سراسر جهان شده است. بیماری های همه گیر همیشه با افزایش استرس، اضطراب و افسردگی همراه هستند. این بیماری ها معمولا منجر به انزوا، تنهایی و عصبانیت در افراد می شود.

علاوه بر این، کرونا برای بسیاری از مردم در سراسر جهان مشکلات مالی ایجاد کرد و زندگی میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان نابود کرد. برخی از افراد برای مقابله با این مشکلات و کاهش استرس به مصرف الکل یا مواد مخدر روی آورده اند.

با این حال، شبکه های اجتماعی منعکس کننده بسیاری از مشکلات دوران کرونا هستند و احساس همدلی در سراسر جهان گسترش یافته است. این شبکه ها در طول فاصله گذاری اجتماعی به مردم سراسر جهان کمک کرده اند. مردم از این طریق با یکدیگر ارتباط برقرار کردند و رسانه های اجتماعی راهی برای آموزش در مورد مسائل بهداشتی شدند.

5. تروما در جامعه ایران

متأسفانه، حوادث آسیب زا در بسیاری از نقاط جهان رخ نداده است. ساکنان کشور ما نیز چنین حوادثی را تجربه کرده اند. اسیدپاشی در اصفهان نمونه بارز آن است. این هجمه ها عواقب شدیدی برای جامعه ایران داشت و هنوز هم می توان آثار روانی آن را در سطح جامعه مشاهده کرد.

اثرات ترومای جمعی

1. اثرات آسیب های جمعی بر سلامت روان جامعه

آسیب های اجتماعی در درجه اول سلامت روان افراد جامعه را هدف قرار می دهد. تأثیر روانی این آسیب‌ها سال‌ها در میان اعضای جامعه دیده می‌شود. شایع ترین این مشکلات روانی اختلال استرس پس از سانحه است که باعث افزایش احساس ناامنی و استرس در افراد می شود. همچنین می تواند منجر به حملات پانیک یا اضطراب فلج کننده در افراد شود. از دست دادن عزت نفس و بحران وجودی نیز از دیگر مشکلات روانی است که آسیب های جمعی ایجاد می کند.

2. اثرات آسیب های جمعی بر نسل های مختلف

اگر اجداد شما در یک آسیب مشترک درگیر بودند و مشکل آنها به درستی حل نشد، شما نیز با عواقب آن مقابله خواهید کرد. اگر تروما از نسلی به نسل دیگر منتقل شود، ترومای بین نسلی نامیده می شود. این ضربه بسیار ویرانگر است زیرا اغلب در ناخودآگاه افراد اتفاق می افتد. برای رفع این مشکل باید از درمانگران حرفه ای کمک گرفت تا نسل های آینده در امان بمانند.

3. اثرات تروما بر روابط

رابطه بخش مهمی از زندگی ماست. اگر روابط سالم و پر جنب و جوش نداشته باشیم، نمی توانیم لحظات سخت زندگی را پشت سر بگذاریم. وقتی روابط ما پریشان و دردناک می شود، بیشتر از همیشه آسیب می بینیم. آسیب های جمعی بر روابط ما تأثیر می گذارد و می تواند باعث گسترش بی اعتمادی در بین اعضای جامعه شود.

4. اثرات ضربه های جمعی بر کودکان و نوجوانان

کرونا مثال خوبی برای درک تأثیر تروما بر کودکان و نوجوانان است. این اپیدمی باعث دوری بسیاری از کودکان و نوجوانان از مدرسه و گروه همسالان خود شده است. همچنین بسیاری از آنها به دلیل این بیماری والدین خود را از دست داده اند. در نتیجه مشکلات روانی مانند افسردگی، استرس و اضطراب در بین آنها افزایش یافته است.

چگونه با اثرات آسیب های جمعی مقابله کنیم؟

ترومای جمعی

1. برای افزایش آگاهی خود تلاش کنید

آگاهی اولین قدم است. سعی کنید در مورد وضعیت فعلی خود و تأثیر رویداد آسیب زا بر شما، خانواده و اطرافیانتان بیشتر بدانید. به این نکته مهم توجه کنید که شما بازمانده این رویداد هستید نه قربانی آن. با یک دوست قابل اعتماد یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. تمرین ذهن آگاهی همچنین می تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی شما کمک کند.

2. انعطاف پذیری را تمرین کنید

سعی کنید احساسات خود را بشناسید و بیان کنید. به این ترتیب در برابر شرایط سخت انعطاف پذیرتر می شوید. تقویت حس قدردانی به شما کمک می کند تا بهتر با شرایط سازگار شوید. تحمل تراژدی های دردناک کار ساده ای نیست، اما حتی در این شرایط می توانیم روزنه هایی برای امید پیدا کنیم.

3. سلامتی بدن را فراموش نکنید

در شرایط سخت ممکن است از وضعیت جسمانی خود غافل شویم، در حالی که حفظ سلامت جسمی به سلامت روان کمک می کند. این نکات را برای حفظ سلامت جسمانی خود نادیده نگیرید:

  • خواب کافی شبانه داشته باشید؛
  • با نوشیدن آب کافی بدن را هیدراته نگه دارید و استرس را کاهش دهید.
  • از مصرف بیش از حد قند و چربی خودداری کنید؛
  • ورزش و فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا و ماساژ را فراموش نکنید.

4. یک گروه تشکیل دهید

بسیار مهم است که گروهی از افرادی را پیدا کنید که مانند شما آسیب های جمعی را تجربه کرده اند. شما می توانید خود واقعی خود در اطراف آنها باشید و نیازی نیست احساسات خود را پنهان کنید. صحبت کردن با این گروه ها و دریافت حمایت اجتماعی راهی فوق العاده برای درمان جمعی است.

5. از درخواست کمک نترسید

ما اغلب از صحبت در مورد احساسات منفی به دلایل مختلف اجتناب می کنیم، زمانی که برای انعطاف پذیری و سلامت روان ضروری است. روان درمانگران با موقعیت های آسیب زا آشنا هستند و می توانند به شما کمک کنند، بنابراین از کمک گرفتن نترسید و به سراغ متخصصی بروید که بدون قضاوت و خردمندانه به شما کمک کند.

اخرین حرف

آسیب های جمعی یکی از معضلات روانی جوامع است، اما نباید آن را به تنهایی تحمل کنیم. به لطف فناوری های جدید و شبکه های اجتماعی، ما می توانیم با هر کسی در جهان ارتباط برقرار کنیم. ایجاد روابط با افراد قابل اعتماد، تاب آوری و سلامت روان ما را تقویت می کند. اگر با آسیب های جمعی دست و پنجه نرم می کنید، همین امروز با یک دوست یا درمانگر قابل اعتماد تماس بگیرید. با صحبت در مورد شرایط سخت، زندگی متفاوتی خواهید داشت. آیا شما اینطور فکر نمی کنید؟

توجه! این مقاله صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن نیاز به مشاوره پزشک یا متخصص می باشد. اطلاعات بیشتر


نحوه خرید - مجموعه صوتی زبان بدن

با استفاده از زبان بدن ناگفته ها را بگویید و بشنوید




دیدگاهتان را بنویسید